祁陽新聞網(wǎng)7月25日訊（通訊員 李素芳）根據(jù)最新數(shù)據(jù)表明，乳腺癌是威脅全世界女性健康的頭號惡性腫瘤，近年來，我國女性中新發(fā)乳腺癌患者約42萬，占女性惡性腫瘤的20%，居于首位。乳腺疾病的防治關(guān)乎女性終生的健康，呼吁健康人群要一定牢固樹立“預(yù)防大于治療”觀念，重視乳腺疾病的三級預(yù)防，從而達(dá)到早篩查、早診斷、早治療目的。那么，我們該如何預(yù)防乳腺癌呢？

注重一級預(yù)防。現(xiàn)在社會的競爭日趨激烈，廣大女性要學(xué)會釋放壓力，保持心理平衡，做到心情舒暢；日常生活中注意均衡飲食，控制體重，多吃粗纖維、低脂飲食及新鮮水果蔬菜，禁止食用霉變食物、吸煙、過量飲酒，不擅自使用外源性雌激素；堅(jiān)持鍛煉身體，及時(shí)治療乳腺疾病，提倡母乳喂養(yǎng)等。

學(xué)會掌握二級預(yù)防。從一個(gè)小小的癌細(xì)胞長到一厘米左右的腫塊，大約需要5年的時(shí)間。20歲以上的婦女應(yīng)該每月進(jìn)行乳房自我檢查，建議選擇月經(jīng)來潮后7到10天進(jìn)行，絕經(jīng)的女性選擇每月固定的1天檢查。

（一）裸看法。女性站立，脫去上衣，然后面對鏡子，兩臂放松垂于身體兩側(cè)、向前彎腰或雙手上舉置于頭后。觀察雙側(cè)乳房的大小和外形是否對稱；有無局限性隆起、凹陷或皮膚橘皮樣改變；有無乳頭回縮或抬高等。

（二 ）自摸法 。手的食指、中指和無名指并攏，用指腹在對側(cè)乳房上進(jìn)行環(huán)形觸摸，要有一定的壓力。從乳房的外上象限開始檢查，依次為外上、外下、內(nèi)下、內(nèi)上象限，然后檢查乳頭、乳暈，最后檢查腋窩，注意有乳頭有無溢液。若發(fā)現(xiàn)腫塊和乳頭溢液，盡快到醫(yī)院作進(jìn)一步檢查。

積極配合三級預(yù)防。針對已經(jīng)患乳腺病的女性，要積極配合醫(yī)生的綜合治療，這樣可以提高治愈率或減輕患者痛苦，提高生存質(zhì)量，延長生存期。

隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展，早期發(fā)現(xiàn)乳腺癌，尚有臨床治愈的希望。因此，無論自己是否屬于高危人群，都要積極預(yù)防，每月定期進(jìn)行乳房自查，定期去醫(yī)院體檢，遠(yuǎn)離“紅顏殺手”，呵護(hù)自身健康。