12月7日，國務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制綜合組發(fā)布《關(guān)于進(jìn)一步優(yōu)化落實新冠肺炎疫情防控措施的通知》，公布了一系列優(yōu)化落實疫情防控措施有關(guān)事項。對此，有少數(shù)市民出現(xiàn)了焦慮、恐慌的心理。那么在優(yōu)化疫情防控的同時，個人心理要如何“優(yōu)化”呢？來看專家支招！

一、疫情防控常態(tài)化 既重視也無需太過緊張

奧密克戎傳染性強(qiáng)，病毒性卻越來越呈現(xiàn)弱化趨勢。少部分市民因為擔(dān)心自己受感染，心情非常焦慮。但目前受感染患者絕大部分屬于無癥狀或輕癥狀，重癥病例較少?？梢月L試接受疫情常態(tài)化，放松心情，做好日常防護(hù)，加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉。

對于存在焦慮情緒的人，可以嘗試轉(zhuǎn)移注意力，將重心放在自己的生活上、工作上。選擇少看相關(guān)的負(fù)面新聞，不要相信小道消息，多關(guān)注權(quán)威信息，不要讓負(fù)面情緒充斥在大腦中。此外也可以增加運(yùn)動鍛煉，通過運(yùn)動釋放多巴胺來放松神經(jīng)，避免緊張情緒。

二、做好自己健康的第一責(zé)任人

少數(shù)市民表示擔(dān)心檢查放寬，社會面?zhèn)魅驹龆鄬?dǎo)致自己感染上病毒。專家建議：“疫情防控措施雖然優(yōu)化，但大家依然要引起重視，做好個人防護(hù)就是第一步。首先，科學(xué)防護(hù)，戴口罩，勤洗手，少觸摸公共物品。第二，加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉，提高免疫力。第三，及時接種疫苗，增加對病毒的抵抗能力?！?/p>

三、關(guān)愛他人 伸出援助之手

社會生活恢復(fù)之初必然會面臨很多問題。許多新冠患者在康復(fù)后會擔(dān)心受到來自他人異樣的眼光，產(chǎn)生巨大的心理負(fù)擔(dān)。專家解釋道：“新冠患者在康復(fù)后有一定的心理壓力屬于正常情緒范圍，患者在康復(fù)后與周圍其他市民都無異，不用責(zé)備自己，給自己增添心理壓力。隨著時間的推移，慢慢舒緩情緒，融入正常社會生活。同時公眾也應(yīng)該對此保持正確的認(rèn)知，對于恢復(fù)后的患者伸出援手，多一份關(guān)心幫助，用平常心來對待。”

（紅網(wǎng)·颯青年工作室 出品）