感染新冠病毒通常1-2周左右會(huì)進(jìn)入康復(fù)狀態(tài)，在恢復(fù)過(guò)程中，雖然核酸、抗原檢測(cè)結(jié)果已經(jīng)轉(zhuǎn)陰，但機(jī)體尚未恢復(fù)到病前水平，一定要注意以下幾件事。

一、“陽(yáng)康”后不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)

在感染的這段時(shí)間里，我們身體的免疫力不斷的在和病毒戰(zhàn)斗，耗費(fèi)了大量體力，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)不利于恢復(fù)健康。做運(yùn)動(dòng)一定要循序漸進(jìn)，可以做一些溫和的運(yùn)動(dòng)，一旦累了就要趕緊休息，同時(shí)注意控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間。對(duì)于剛康復(fù)的老年人，特別是有心血管病等基礎(chǔ)疾病的老年人，不宜過(guò)早進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

二、“陽(yáng)康”后要注意保暖

新冠感染后，盡管已經(jīng)康復(fù)了，但此時(shí)人體的免疫力還是很低弱，如果不注意防寒保暖，身體容易受到風(fēng)寒的侵襲。根據(jù)很多人的親身經(jīng)歷，風(fēng)寒似乎是新冠感染的“引子”，一旦受了風(fēng)寒，很容易感冒發(fā)燒，引發(fā)復(fù)陽(yáng)甚至二次感染。

三、“陽(yáng)康”后要保持充足睡眠

“陽(yáng)康”后經(jīng)常感到疲倦，想睡覺(jué)，這是身體恢復(fù)過(guò)程中的“信號(hào)”。一定要堅(jiān)持作息規(guī)律，保證充足睡眠，保持心態(tài)健康。

四、“陽(yáng)康”后要飲食均衡

在康復(fù)期間，這時(shí)候脾胃相對(duì)較虛，最好不要大吃大喝、大補(bǔ)特補(bǔ)，也不要食用辛辣刺激和油膩的食物，建議食用清淡的富有營(yíng)養(yǎng)的食物。酒對(duì)心肌有傷害，應(yīng)控制飲酒，尤其不能大量酗酒。

五、“陽(yáng)康”后要做好個(gè)人防護(hù)

感染新冠后雖然會(huì)產(chǎn)生抗體，但不能完全避免二次感染，冬季是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，“陽(yáng)康”不代表不會(huì)遭受其他呼吸道疾病侵襲。因此，出門要堅(jiān)持科學(xué)佩戴口罩、勤洗手、常通風(fēng)，乘坐公共交通工具更要注意個(gè)人防護(hù)。對(duì)于老人、孩子、孕產(chǎn)婦、有基礎(chǔ)病的重點(diǎn)人群，要減少外出，減少接待探訪的次數(shù)。

當(dāng)前，新冠病毒感染已調(diào)整為乙類乙管，疫情防控也進(jìn)入了新階段，但還存在二次感染的風(fēng)險(xiǎn)，特別是老年人、有基礎(chǔ)疾病人員等脆弱群體仍然是感染的高風(fēng)險(xiǎn)人群，一定要做好個(gè)人防護(hù)。

祁陽(yáng)市新冠感染疫情防控指揮部

2023年1月20日